Разминка за рулем автомобиля

После длительных поездок в машине могут возникнуть боли и мышечное онемение в спине. Снять напряжение помогут несложные упражнения, которые можно сделать прямо на водительском сиденье.

1. Плечи опущенные вниз, голова слегка вытянута вверх, затылок прижат к подголовнику – оставайтесь в таком положении секунд 7, например, пока горит красный свет светофора.

2. Сядьте прямо, не касаясь спинки сиденья. Обопритесь руками о края сиденья и поочередно поднимайте то одну, то другую ягодицу. В каждом положении оставайтесь по 3 секунды.