Лишний вес таит опасность

Красота и здоровье

Сахарный диабет часто сопровождается развитием ожирения. Конечно, не каждый полный человек заболевает диабетом. Для его возникновения большое значение имеет и наследственная предрасположенность, и возраст, и малоподвижный образ жизни, и характер питания. Но ожирение, его длительность и выраженность имеют определяющее значение в развитии заболевания. Среди больных, страдающих сахарным диабетом, 80% имеют избыточную массу тела.

Сахарный диабет – хроническое заболевание, при котором нарушается обмен веществ, и в первую очередь – углеводный. Поэтому основной признак сахарного диабета – повышенное содержание глюкозы (сахара) в крови. Если вы страдаете ожирением или у вас избыточная масса тела, нужно регулярно определять уровень глюкозы в крови.

В настоящее время только по обращаемости в мире насчитывается 246 млн. больных сахарным диабетом. Распространенность этой болезни среди населения экономически развитых стран достигает 4 %. Такое плачевное положение – не всегда «заслуга» развитых стран. По данным ВОЗ, самый высокий процент граждан с избыточным весом и ожирением зафиксирован в островных государствах Океании. От диабета там страдает каждая третья женщина и каждый четвёртый мужчина. Среди стран с развитой экономикой наиболее неблагополучной по числу людей, страдающих ожирением, являются США. Опираясь на данные ВОЗ, можно предположить, что в Абхазии насчитывается около 6500 больных сахарным диабетом.

Симптомы сахарного диабета. Наряду с недомоганием общего характера (быстро наступающая усталость, общая слабость и т.п.) существуют типичные симптомы. К ним относятся: учащенное обильное мочевыделение, сухость во рту, повышенная жажда, фурункулы, гнойничковые поражения кожи, плохое заживление ран, сильный зуд. Но нередко признаки сахарного диабета долго остаются незамеченными, и болезнь выявляется случайно. При исследовании натощак нормальным считается уровень глюкозы крови в пределах 3,5-5,5 ммоль/л, а через 2 часа после еды – до 7,8 ммоль/л.

Шесть шагов навстречу здоровью. Первый вопрос, возникающий у человека, озабоченного проблемами ожирения, – как избавиться от лишних килограммов? Это одновременно и просто, и очень трудно. Приступая к осуществлению программы похудения, помните об обязательных условиях для снижения веса. Это активный образ жизни, рациональное здоровое питание, уверенный психологический настрой и строгий самоконтроль.

Первый шаг: вы просто должны по-настоящему захотеть и поверить, что обязательно похудеете.

Второй шаг: ставьте перед собой только реальные задачи. Для того, чтобы похудеть без вреда для организма, нужно время. Снижайте свой вес постепенно: на 0,5 -1,0 кг в неделю.

Третий шаг: настройтесь на ежедневный контроль за своим питанием и регулярно ведите пищевой дневник. Выполнять программу легче, если записывать все, что вы съедаете и выпиваете за неделю до начала программы и в процессе ее выполнения.

Четвёртый шаг: оцените свои достижения, даже самые скромные.

Пятый шаг: соберитесь с духом и навсегда откажитесь от своих «маленьких» слабостей, например: есть в любое время суток, «перехватывать «на ходу» между завтраком и обедом, обедом и ужином, закусывать «за компанию», доедать за детьми и внуками, заедать огорчения, поощрять себя чем-нибудь вкусненьким.

Шестой шаг: поймите, почувствуйте, сделайте своей идею здорового питания, сбалансированного, разнообразного, малокалорийного. Ваше здоровье – ваша собственность. Кому же, как не вам, заботиться о нем.