50 привычек стройных женщин

– Высыпаться.

–Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

– Любить и уважать свое тело.

– Пить много воды.

– Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

– Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

– Заниматься спортом.

– Не завидовать худосочным моделям.

– Покупать себе красивую одежду.

– Есть только качественную и вкусную еду.

– Не курить.

– Не злоупотреблять алкоголем.

– Не ужинать перед сном.

– Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

– Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.).

– Пить перед сном кефир.

– Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

– Тщательно пережевывать пищу.

– Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

– Не есть за компьютером и перед телевизором.

– Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

– Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д.).

– Пить чай и кофе без сахара.

– Много ходить пешком.

– Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

– Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве.

– Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

– Ограничить употребление соли.

– Принимать контрастный душ.

– Заниматься интересным делом. Безделье – лучший провокатор обжорства.

– Не «кусочничать» во время приготовления еды.

– Взвешиваться только натощак.

– Ходить в продуктовый магазин сытой.

– Чаще смеяться.

– Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

– Использовать натуральные специи.

– Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

– Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

– Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

– Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка».

– Следить за состоянием здоровья.

– Читать хорошие книги. Фитнес для мозга – не менее важен, чем для тела.

– Полюбить супы.

– Не пренебрегать массажем.

– Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

(Из Интернет-сети)